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首頁 > >輕鬆動動腳,晚上好睡覺!10個活絡腿部動作,每天挑一個來練,小毛病會變少

家家心裡話:

各位朋友,你知道嗎?其實,我們的雙腳是身體重要的「生命幫浦」!每天不斷地支撐著我們,卻往往被忽略了它們的重要性。
我們每天靠著腳走路、站立,無論是工作還是日常生活,腳部其實都承受著很大的壓力和負擔。如果腳部的血液循環不良,往往會出現冰冷、麻木、疼痛等不適,這其實是身體發出的警訊。

黃木村老師在他的著作《驚人的人體自癒療法》中提到,要啟動身體的自癒力,首先要保證氣血通暢,而不是只依賴補品或藥物。這就是為什麼通過一些簡單的腳部運動,如活動腳趾、抬動大腿,可以明顯改善血液循環,增強耐久力,甚至減輕手腳冰冷、腳痠腿麻、改善失眠和頭痛的原因。

所以,黃老師提出的這10個活絡腿部的動作,不僅可以在日常生活中輕鬆實踐,而且每個動作只需3分鐘,每天挑一個來做,對於改善整體健康大有裨益。從簡單的腳尖抬升到進階的大腿抬起,這些動作不僅適合各個年齡層,還能在家或辦公室輕鬆進行。無論你是想要改善睡眠質量、減少頭痛困擾,還是增強身體的抵抗力,這些小動作都能為你的健康帶來積極的影響。
快跟家家一起從腳底開始,照顧好我們的全身健康、享受更健康的生活吧!

 

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雙腳穴道最多,動動腳可放鬆、晚上好睡!10個活絡腿部動作,每天挑一個來練

出處:遠見 天下文化 50 FIFTY PLUS  文/黃木村 內文圖片/蘋果屋出版提供 責任編輯/吳丹華、陳莞欣

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