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首頁 > >短短10分鐘,就有睡飽的休息效果!歐美流行的「無聲散步」是什麼?4步驟開始

家家心裡話:

在這個繁忙的時代,我們常常忙於工作、資訊和電子設備,很容易忘記與自己獨處的重要性。
歐美現正盛行的「無聲散步」或稱「正念散步」,提供了一個簡單而有效的方式,讓我們在日常生活中尋找內在的平靜和連結。
這不僅是一種運動,更是一次與自己的對話和冥想的機會。

專家說明,僅需短短10分鐘的無聲散步,就能讓大腦放鬆並提升心理韌性,讓我們感受到清晰和平靜。
這是一種簡單而實用的方式,讓我們暫時遠離日常的壓力和干擾,並與自己建立更深的連結。

在這篇文章中將介紹這個有趣的散步方式,並分享4個小建議,快讓我們一起踏出這一步!



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這樣走10分鐘,就有睡飽的休息效果!歐美流行的「無聲散步」是什麼?4步驟開始
出處:遠見 天下文化 50 FIFTY PLUS   編譯/涂曉蝶 資料來源/Today、The Healthy、The New York Times、Fox News 責任編輯/吳丹華、王美珍

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